물

 

 

 

물        물은 체중의 약 2/3를 차지 하고 있습니다. 물은 영양분의 운반,소화, 흡수 여러가지 물질의 용해 체내 노폐물의 배설 체온조절 장기보호 세포내의 물리적 상태 유지등의 기능을 하므로 충분히 섭취하여야 합니다. 물은 운동의 정도에 따라 차이가 있지만 일반인들은 하루 1.5리터~2.5리터 꾸준히 운동을 하시는 분들은 2~5리터를 드시는 것이 배설되는 수분의 양을 보충할 수 있습니다. 아침의 공복시의 섭취는 위, 결장을 자극하여 운동을 하게 합니다. 따라서 밥맛을 좋게 하고, 배변을 좋게 하여 변비예방과 치료에 도움을 줍니다.. 식사전후에는 음식물의 소화를 위하여 분비되는 위산을 묽게 만들어 소화능력을 떨어뜨릴 수있습니다. 따라서 가능하면 소량의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 자주 마셔야 합니다. 식사시간을 피해서 시간마다 1컵이상 자주 마시면 원활한 신진대사와 피로회복에 好. 마른 체질은 물을 많이 못 마시는데 소량씩 양을 늘리면서 섭취합니다.   소양인이 확실하시다면 콩을 넣은 밥, 배추김치, 양배추, 오이, 깻잎, 무, 상추, 포도, 토마토, 바나나, 파인애플, 땅콩, 오징어, 낙지, 문어, 고등어, 조개, 굴 등의 수산물, 돼지고기, 소고기, 닭 가슴살, 홍차, 녹차, 구기자차, 오미자차, 들기름, 초콜릿, 두유, 계란 정도 추천.                                                                                                                          정리 : 글싹천사